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     米粉パウダー・グルテンフリーはみたけ    

米粉パウダー・グルテンフリーはみたけ

大豆粉で低糖質で高たんぱく!な大豆バー

大豆粉で作った生地にドライフルーツやナッツを練り込みました♪
手軽に食べられて栄養も豊富なので、ちょっとした間食などにもおすすめです。

材料/分量

8本分(約2×8㎝)

  • 大豆粉:100g
  • ベーキングパウダー:小さじ1/2
  • サラダ油またはオリーブオイル:40g
  • はちみつ:30g
  • 無調整豆乳:35g
  • ドライフルーツ、ナッツ、チョコチップ等:お好み量(60g程度)

作り方

  1. (下準備)
    オーブンを170℃に予熱しておきます。
    ドライフルーツやナッツは刻んでおきます。

  2. ボウルに大豆粉・ベーキングパウダーを入れ、泡立て器で軽く混ぜます。

  3. オリーブオイル・はちみつを加え、ゴムベラで混ぜます。

  4. 無調整豆乳を加えゴムベラでよく混ぜます。(生地が硬すぎる場合は、豆乳を少しずつ追加してください)

  5. ドライフルーツ、ナッツ等を加え、全体に均一になるように混ぜます。

  6. 生地をラップで包み8×17cmくらいの長方形にし、冷蔵庫で1時間程冷やします。

  7. 170℃のオーブンで約15分焼きます。

コツ・ポイント

焼き上がりは崩れやすいのでご注意ください。1時間ほど経つとしっとりします。
1本あたり約5.4gのたんぱく質が摂れる手作り大豆粉バー。
栄養たっぷりで低糖質なので、ダイエット中や小腹が空いたときにも罪悪感なし!
お子さまのおやつにもぴったりです♪

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